Beber água no escritório: benefícios, dicas e práticas recomendadas

16 | Oct 2025

1. Importância da Água Potável no Escritório

Manter-se hidratado no trabalho é essencial para manter a produtividade, a clareza mental e a saúde geral. Muitos trabalhadores de escritório tendem a subestimar a importância da água, causando fadiga, dores de cabeça e redução da concentração.

A hidratação adequada ajuda a regular a temperatura corporal, apoia a digestão e melhora os níveis de energia. Garantir fácil acesso à água potável durante o horário de expediente incentiva os funcionários a atender às suas necessidades diárias de hidratação.

2. Ingestão recomendada de água para funcionários de escritório

A ingestão diária de água varia dependendo de fatores como idade, nível de atividade e clima. Para trabalhadores de escritório, a orientação geral é de cerca de 2 a 2,5 litros por dia, o que pode incluir água de bebidas e alimentos.

Aqui está um detalhamento prático do consumo diário de água durante o horário comercial:

Hora do dia	Ingestão de água sugerida
Manhã (9h00-11h00)	250–500ml
Meio-dia (11h00-13h00)	200–400ml
Tarde (13h00-16h00)	200–400ml
Final da tarde (16h00-18h00)	150–300ml

3. Dicas para incentivar o consumo de água no escritório

3.1 Mantenha a água acessível

Coloque refrigeradores ou dispensadores de água nas áreas comuns, garantindo que os funcionários não precisem caminhar muito para reabastecê-los. Garrafas de água individuais nas mesas também incentivam goles frequentes.

3.2 Promova hábitos saudáveis de hidratação

Defina lembretes para beber água a cada 30–60 minutos.
Use aplicativos ou painéis de escritório para monitorar a ingestão de água.
Incentive os funcionários a beber um copo de água antes do café ou chá para reduzir a desidratação.

3.3 Torne a água mais atraente

Ofereça opções de água infundida com frutas, ervas ou vegetais para tornar a hidratação mais prazerosa. Usar garrafas transparentes também pode incentivar visualmente o consumo de mais água.

4. Desafios e soluções comuns

Os funcionários podem esquecer de beber água devido à carga de trabalho ou agendas lotadas. Além disso, alguns podem preferir café, chá ou bebidas açucaradas. A implementação de pausas para beber água estruturadas e o fornecimento de alternativas atraentes podem superar estes desafios.

Aqui estão soluções para problemas comuns de hidratação no escritório:

Problema: Esquecer de beber água → Solução: Defina lembretes no telefone ou no computador.
Problema: Preferir bebidas com cafeína → Solução: Ofereça café descafeinado e chás de ervas junto com água.
Problema: A água tem um sabor insípido → Solução: Introduza estações de água com infusão de frutas.